Nordic Walking, przez wielu nazywany po prostu spacerem z kijkami, cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Trafił do nas z Finlandii, jego podstawą był letni trening narciarzy biegowych. Największym atutem Nordic Walking jest jego uniwersalny charakter - może go uprawiać nieomalże każdy i wszędzie.
Intensywność ćwiczeń dostosowana jest do indywidualnych możliwości trenującego: może mieć formę rekreacyjnego spaceru lub intensywnego treningu z elementami biegu i skoków. Aby zacząć ćwiczyć Nordic Walking potrzeba niewiele - dobre chęci, wygodne ubranie i parę odpowiednich kijków.
Ich dobór nie może być jednak przypadkowy. Do Nordic Walking nie powinno się stosować sprzętu do treckingu, kije powinny mieć odpowiednią długość dopasowaną do wzrostu (najlepiej, aby były wykonane z włókna węglowego).
Wiele z nas zapewne zadaje pytanie, czym Nordic Walking różni się od normalnego spaceru. Nordic Walking pobudza do pracy przeszło 90 proc. mięśni, nie obciąża stawów, wykorzystuje nie tylko pracę nóg, ale również ramion, rąk i obręczy barkowych.
Aby prawidłowo uprawiać Nordic Walking warto rozpocząć ćwiczenia pod okiem doświadczonego trenera. Jeśli chcemy, by aktywność przynosiła pozytywne rezultaty, musi być wykonywana w odpowiedni sposób. Ważna jest tu zarówno prawidłowa technika stawiania stóp, pracy rąk i ustawienia ciała.
Entuzjaści Nordic Walking zgodnie twierdzą, ze to sport dla każdego. Mogą go trenować również osoby w podeszłym wieku, mające problemy z tuszą i słabą kondycją fizyczną, a nawet cierpiące na dolegliwości układu mięśniowo-kostnego (na wszelki wypadek powinny najpierw skonsultować się z lekarzem).
Dodatkową zaletą Nordic Walking jest fakt, iż zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu. Dzięki temu możemy jednocześnie uaktywniać mięśnie, poprawiać kondycję fizyczną, spalać zbędne kalorie i dotleniać organizm.
